花はその美しさや香りで、心と体に深い癒しをもたらす自然の贈り物です。
最近では、科学的な研究により、花の持つ香りや色が私たちの心理や身体に具体的な好影響を与えることが明らかになっています。
この記事では、花の癒し効果を科学的根拠とともに解説しながら、日常生活への取り入れ方やおすすめのサービスもご紹介していきます。
花のある暮らしを心がけることで、毎日をより充実したものにすることができます。ぜひ参考にしてください。
なぜ「花のある暮らし」が注目されているのか？
最近、多くの人が「花のある暮らし」に関心を持つようになっています。
その理由は、大きく分けて次の3つです。
1. 花には癒しの効果があるから
忙しい毎日の中で、知らず知らずのうちにストレスがたまってしまうこともあります。そんなとき、花のやさしい香りや自然な色合いは、心を落ち着かせてくれます。
実際に、花や植物を見るだけでリラックス効果があるという研究もあります。そして、視覚・嗅覚から癒されることで、気分が前向きになると感じる人も多いようです。
2. SNSで「おしゃれな暮らし」の象徴になっているから
InstagramなどのSNSでは、花を飾ったお部屋やテーブルの写真が人気です。
「花があるだけで、おしゃれで丁寧な暮らしに見える」と感じる人が多く、真似してみたいと思うきっかけになっています。
また、写真映えすることから、日常の中に花を取り入れることが“気軽なライフスタイルのアップグレード”として浸透してきています。
3. おうち時間を快適にしたい人が増えたから
在宅時間が増えた今、自分の部屋やリビングなどを「もっと心地よくしたい」と考える人が増えました。そんなとき、手軽に取り入れられるのが「花」です。
なぜなら、花を飾るだけで部屋の雰囲気が変わり、気分もリフレッシュできるからです。また、最近は、定期的に花を届けてくれる「花のサブスク」も登場し、誰でも気軽に始められるようになりました。
このように、「花のある暮らし」は、癒し・おしゃれ・快適さを手軽に取り入れられるライフスタイルのひとつです。そして、小さな花一輪でも、空間も心も明るくなるものです。
まずは、お気に入りの花を一つ、暮らしに取り入れてみてはいかがでしょうか？
科学で解明された「花の癒し効果」とは？
花の持つ癒しの力は、見た目の美しさや香りの心地よさだけではありません。実際に、心理学や生理学の研究を通じて、私たちの心や体にポジティブな影響を与えることが明らかになっています。
ここでは「心理面への効果」と「身体への効果」の2つに分けてご紹介していきます。
1. 心理面への効果
ストレス軽減
花を見ると、脳が「安全で落ち着いた環境」にいると判断し、自律神経のうち副交感神経が優位になります。これにより、コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌が抑えられ、心が穏やかになるのです。
そのため、病院の待合室やオフィスで花が置かれているのも、こうした効果を期待してのことです。
幸福感の向上
花を見たり花をもらったとき、脳内ではセロトニンやドーパミンといった“幸せホルモン”の分泌が促進されます。これらは気分を明るくし、ポジティブな感情を引き出す神経伝達物質で、うつ症状の緩和にも関与しています。
とくに、「黄色い花」は元気や喜びを連想させ、心理的にも前向きな気持ちになれると言われています。
不安の緩和
ラベンダー、カモミール、ジャスミンなど、香りのある花にはアロマテラピー効果があり、不安を和らげる鎮静作用が確認されています。
そして、香り成分が鼻から脳の扁桃体に直接届くことで、自律神経のバランスが整い、緊張や不安をやわらげる効果が期待できます。
2. 身体への効果
血圧・心拍数の安定
青や緑系の花（アジサイ、デルフィニウム、ユーカリなど）は、視覚的にリラックスを誘い、心拍数や血圧の低下を促すことが報告されています。
とくに、自然の色彩が持つ「鎮静効果」は、目に優しく、穏やかな気分に導いてくれます。
睡眠の質の向上
ラベンダーや白い花（ユリ、スイートピーなど）は、寝室に飾ると入眠をスムーズにし、深い眠りを促すとされています。
とくに、ラベンダーの香りは、入眠までの時間を短縮するという研究結果もあり、不眠対策として注目されています。
集中力・記憶力の向上
ローズマリーやユーカリといった植物の香りには、脳を活性化させ、集中力や記憶力を高める効果があるとされています。そのため、勉強部屋や仕事場に取り入れることで、作業効率が上がったという報告もあります。
また、植物の存在が「自然と触れている」という安心感につながる点も、集中力の持続を助けてくれる要因のひとつです。
このように、花は、ただのインテリアではなく、科学的に証明された「癒しのツール」です。そして、視覚・嗅覚を通じて私たちの心と体にポジティブな影響を与えてくれます。
そのため、毎日の暮らしに花を取り入れることで、ストレスの少ない、より豊かで快適な生活を実現できるかもしれません。
花の香りと色が脳に与える影響とは？
花の香りや色は、私たちの五感に直接働きかけ、脳の働きや気分、行動にさまざまな影響を与えることが知られています。
これは「アロマテラピー」や「色彩心理学」といった分野でも研究されており、生活の質を高める実践法としても注目されています。
1. 花の香りがもたらす脳への効果
ラベンダー：心を落ち着け、安眠へ導く香り
ラベンダーに含まれるリナロールという成分は、自律神経のバランスを整える働きがあり、特に副交感神経（リラックス時に優位になる神経）を活性化させます。そして、この作用により、緊張をほぐし、深いリラックス状態を促進。
また、就寝前にラベンダーの香りを取り入れると、入眠が早まり、睡眠の質が向上するという報告もあります。
ローズマリー：脳を活性化し、集中力を高める香り
ローズマリーに含まれるシネオールやカンファーは、神経を刺激し、脳を活性化させる成分です。
また、この香りを嗅ぐことで、注意力や集中力、記憶力が高まるという研究結果もあり、勉強や仕事に取り組む際に最適とされています。
そのため、脳のパフォーマンスを向上させたいときには、デスクにローズマリーのアロマを取り入れるのがおすすめです。
ジャスミン：前向きな気分を引き出す幸福の香り
ジャスミンの香りには、脳内のセロトニンやドーパミンといった“幸福ホルモン”の分泌を促す効果があります。そのため、気分の落ち込みや不安をやわらげ、前向きな気持ちを引き出す作用があるとされています。
そして、アロマテラピーでは「気分を上げたいとき」「心を明るくしたいとき」に使われる代表的な香りです。
2. 花の色がもたらす心理的効果（色彩心理学の観点から）
色は無意識のうちに、私たちの感情や行動に強く影響します。
また、花の色彩も例外ではなく、空間や気分に合った色を選ぶことで、目的に応じたメンタル効果を得ることができます。
赤（バラ、ダリア、ポインセチアなど）
- 感情への効果・・・エネルギー・情熱・行動力を引き出す
- おすすめの場面・・・活力が欲しい朝ややる気を高めたいシーンに
- 注意点・・・刺激が強いため、リラックス空間には不向き
黄色（ひまわり、ミモザ、ガーベラなど）
- 感情への効果・・・幸福感・明るさ・社交性を促す
- おすすめの場面・・・朝のキッチンや玄関、子ども部屋などに最適
- 心理的効果・・・セロトニン分泌を促進し、ポジティブな気分に
青・緑（デルフィニウム、アジサイ、ユーカリなど）
- 感情への効果・・・落ち着き・安心感・集中力をもたらす
- おすすめの場面・・・リビング、書斎、寝室などでのリラックスに
- 補足・・・青は脈拍や血圧を下げる効果もあるとされています
白（ユリ、スイートピー、カスミソウなど）
- 感情への効果・・・清潔感・純粋さ・リセット効果
- おすすめの場面・・・瞑想スペースや寝室、バスルームなどに
- 心理的効果・・・思考を整え、心をニュートラルな状態へ導く
このように、花の「香り」と「色」は、
私たちの脳に直接働きかけ、感情・集中力・睡眠の質にまで影響を及ぼす強力なツールです。
また、目的に合った花を選ぶことで、気分のコントロールや空間の演出が驚くほどスムーズになります。日々の暮らしに少しだけ“香りと色”の力を取り入れて、心地よい生活を楽しんでみてはいかがでしょうか？
日常に花を取り入れるための具体的な方法
「花のある暮らし」は特別なものではなく、ちょっとした工夫で誰でもすぐに始められます。ここでは、無理なく続けられる３つの実践方法をご紹介していきます。
1. 季節の花を飾る：自然のリズムを暮らしに取り入れる
季節に合わせて花を選ぶことで、自然の変化を身近に感じられるようになります。また、部屋の中に季節感が加わると、気持ちにもメリハリが生まれ、日常が少し豊かに感じられるでしょう。
春（3〜5月）
- チューリップ、スイートピー、ラナンキュラス
- 新生活や入学・入社シーズンにぴったりの明るく希望に満ちた花々。
夏（6〜8月）
- ヒマワリ、アジサイ、トルコキキョウ
- ビタミンカラーで元気をくれる花が、暑さの中でも爽やかさを演出。
秋（9〜11月）
- コスモス、ダリア、ケイトウ
- 落ち着いた色合いの花で、読書や芸術の秋にぴったりの雰囲気を。
冬（12〜2月）
- ポインセチア、シクラメン、スイセン
- 室内にぬくもりや華やかさを添えてくれる、寒い季節の定番。
2. アロマテラピーを取り入れる：香りで心と体をリセット
花の香りには、気分を整えたり集中力を高めたりする効果があるとされています。そのため、エッセンシャルオイルやアロマアイテムを使うことで、日常の中で気軽にその効果を取り入れることができます。
アロマディフューザー
ラベンダー（リラックス）、ローズマリー（集中力アップ）、ジャスミン（幸福感）など、時間帯や気分に合わせて香りを選びましょう。
アロマキャンドルやバスソルト
夜のバスタイムに花の香りを取り入れることで、1日の緊張を解き、深い睡眠へと導いてくれます。
ハンカチや枕カバーに香りをひと吹き
エッセンシャルオイルを数滴しみ込ませることで、外出先や就寝時にも手軽に香りを楽しめます。
3. 花のある暮らしを続ける工夫：DIYや定期便の活用
花を身近に感じるためには、無理のない工夫が大切です。そのため、飾るだけでなく、「つくる」こともまた癒しの時間になります。
ドライフラワーを使った簡単DIY
- リースやガーランド、花入りキャンドルは初心者でも楽しめるアイテム。
- 100円ショップや雑貨店で材料を手に入れて、気軽にスタートできます。
花の定期便（サブスクリプション）サービスの利用
- プロが選んだ季節の花を、ポストに届けてくれるサービスが増えています。
- 自分で選ばなくても、毎回違った花が届く楽しみがあり、飽きずに続けられます。
- プランや価格帯も豊富なので、自分のライフスタイルに合ったものを選びましょう。
このように、花を日常に取り入れることは、難しいことではありません。そして、季節の花を飾ったり、香りを楽しんだり、少しだけ手を動かしてDIYをしてみるだけで、心にゆとりと彩りが生まれます。
ぜひ、自分に合った方法で「花のある暮らし」をはじめてみてください。
花のある生活を続けるコツとおすすめサービス
花を飾る習慣は、ちょっとした工夫と工夫次第で長く続けられるものです。
ここでは、無理なく楽しみながら花のある暮らしを続けるためのポイントと、初心者にも安心して利用できる「花の定期便サービス」をご紹介していきます。
花のある生活を続けるコツ｜無理なく・楽しく・自分らしく
飾る場所を固定しない
毎日同じ場所に花を置くのも良いですが、キッチン、玄関、洗面所、寝室など、日ごとに場所を変えることで新鮮な気持ちを味わえます。
そのため、「今日はここに飾ってみよう」と考える時間自体が癒しになります。
季節や行事に合わせて選ぶ
春のお花見、夏の七夕、秋の十五夜、冬のクリスマスなど、行事や季節に合った花を選ぶことで、暮らしに季節感とメリハリが生まれます。
例・・・春＝桜やチューリップ、秋＝コスモスや菊、冬＝ポインセチアやシクラメン。
枯れた花も無駄にしない
花が枯れ始めたら捨てずに、ドライフラワーにして再利用するのもおすすめです。小さなガラス瓶に入れたり、リースやスワッグにしたりと、アレンジ次第で長く楽しめます。
飽きない工夫を
「花の色をテーマにする」「香りのある花を選ぶ」など、自分なりのテーマを持つと選ぶ楽しみや飾るモチベーションも高まります。
初心者にもおすすめ！花の定期便サービス3選
忙しい方や初心者でも、手軽に花のある暮らしを始められるのが「花のサブスク（定期便）」です。
そして、おすすめのサブスクは…
です。詳しくは、リンクをチェックし公式サイトをご確認ください！
続けるコツは“気軽さ”と“楽しさ”
花のある暮らしは、「完璧にしよう」と構えすぎず、ちょっとずつ・気軽に楽しむことが何より大切です。
そして、ポストに届く定期便や、小さなDIY、飾る場所を変える工夫などを取り入れながら、ぜひあなたらしい“花のある生活”を続けてみてください。
まとめ：花の癒しを暮らしに取り入れて、毎日をもっと心地よく
いかがでしたか？
花には、見て楽しむ「色」や、香りを感じる「匂い」などを通じて、心と体にやさしく働きかける力があります。そのため、最近では、花がストレスをやわらげたり、気分を明るくしたり、集中力を高めたりする科学的な効果も注目されています。
そして、忙しい日々の中でも…
- お気に入りの花を一輪飾る
- 香りを楽しむ
- 色合いを意識して選ぶ
といったちょっとした工夫だけで、癒しのひとときをつくることができます。
また、「花の定期便」などを使うことで、手間をかけずに自然と続けられるのも嬉しいポイントです。
ぜひ、あなたのライフスタイルに合わせて、「花のある暮らし」を無理なく楽しんでみてください。
きっと、毎日が少しずつ明るく、心地よく変わっていきますよ。
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